Hay quienes señalan que el consumo de suplementos es suficiente para estar saludable, otros que “tal producto” mejoró la vida de un reconocido Influencer. ¿Qué dicen los especialistas?
El deterioro de la salud del cerebro es una constante de preocupación en adultos mayores, pero tras el COVID-19, la población mundial comenzó a preocuparse por mantener un cerebro saludable, óptimo y fuerte.
La cognición y el cerebro muestran efectos en distintos niveles, como por ejemplo en la disminución de su volumen, aumento de la presión arterial, deterioro de la memoria, cambios metabólicos, entre otros. Entonces, ¿cómo cuidar nuestro cerebro -incluso ante el proceso natural- del envejecimiento?
Mantener un cerebro saludable requiere de cuidar la presión arterial, niveles de azucar, practicar deporte y por supuesto, de hábitos alimenticios. Por esta razón, muchos comenzaron a consumir vitaminas y suplementos que les “ayuden” este impacto.
¿Qué dicen los especialistas?
Algunos señalan que el consumo de suplementos en polvo es indispensable para tener un cerebro saludable, otros que “tal producto” transformó la vida de un reconocido influencer.
Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y autora de «This is your brain on food» (Lo que la comida le hace a tu cerebro), declaró a la BBC que hay tres vitaminas claves en este complejo: las vitaminas B1, B9 Y B12.
A grandes rasgos, la vitamina B1 -tiamina-, ayuda a suministrar energía al cuerpo, en especial al cerebro y el sistema nervioso; en el caso de la B12 -o cobalamina -, es elemental en la formación de glóbulos rojos, ADN y función cerebral; y, en el caso de la B9, “ayuda con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral” y que un nivel bajo de esta vitamina se asocia a un bajo estado de ánimo.
Científicos del Estudio Longitudinal Irlandés sobre el Envejecimiento (TILDA), publicaron una investigación que analizo en la relación entre la vitamina B12 y su asociación con la prevalencia de la depresión, y concluyeron, que la población con deficiencia de B12 tiene un 51% más probabilidades de desarrollar estos síntomas en un periodo de cuatro años.
Alimentación saludable
La Escuela de Medicina de Harvard (HMS) asegura que los vegetales de hoja verde -complejo B- y un patrón dietético saludable ayuda en la capacidad intelectual. Hay otros especialistas, como el Doctor en Farmacia, Alan Carter, que en el caso de consumir suplementos del Complejo B, recomienda ser responsable con las dosis recomendada en hombres, mujeres, adultos mayores, veganos y personas con afecciones médicas crónicas; para evitar efectos secundarios y riesgos en la salud.
Finalmente, todos concluyen que la alimentación influye en nuestra salud cerebral, y, que el complejo B es fundamental para nutrir la mente, el estado del humor, protección del cerebro y purificación de la sangre.